IronMan Nice – Semaine 18 (15 semaines restantes) : R & R

Repos & Récupération ou Rest & Recovery : semaine de repos relatif avant la dernière période foncière de 4 semaines à venir (Base 3). Du coup, volume d’entrainement réduit et séances longues raccourcies, à une heure pour la course à pied, et deux heures pour le vélo.

L’occasion avec le repos de retrouver de bonnes sensations en natation lors des 3 séances de cette semaine, et de profiter des beaux jours pour faire le premier trajet au travail en vélo.

Semaine 18 : 

• Natation : 3 séances, 4h, 9 500m
• Course à pied : 2 séances, 1h40, 16k
• Vélo : 3 séances, 4h40, 107k

Semaine 18

Ce qui fait depuis la reprise :

• Natation : 48h pour 100 00m
• Vélo : 73h18 pour 1 908 kms
• Course à pied : 59h46 pour 553 kms